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核心提示：我誓死要瘦到90斤！GO最新资讯
本人太懒，嘴又搀。每次说减肥总是嘴上说说，行动很少，要么就是不能坚持！从2006年4月22日起，我一定要真de开始减肥了！起床后一杯水，晚上只能吃水果。这是绝不能动摇de。吃饭要细嚼慢咽！重要de是要找到适合自己de减肥方法，祝你早日摆脱肉肉de烦恼！！！！！其实最有效果de是毅力+运动 +饮食上de调节。 千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很 容易反弹de。 什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快de 介绍几种方法希望对你有用处~~~~~~ 9种最经济de快速减肥方法 1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右de空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里de速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，来自印度de古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6、跳绳，只要有足够de空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7、晨操，晨起后，做约20分钟de徒手操，既可振奋精神迎接一天de挑战，又可保持青春体态。 8、喝水，众多de减肥法中，正确de喝水是最简易无负担de。这里喝de水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 要快速减肥还须有好de生活习惯 1．养成每日定时排便de习惯，这样能够让体内de毒素顺利排出。有时候毒素de累积，也正是体重迟迟不降de原因。 2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮de食品,因为油腻de食物不仅含有N次方de超级热量，而且也是健康de头号杀手。 3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上de食物，千万不要养成这样de坏习惯。 4．别勉强自己吃吃不下de美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了de美食而勉强自己吃下过多de食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。 5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜de习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜de热量储存等于你一天三餐de总和。 6．请不要以吃东西来抗压,这样de情绪发泄方式笔者真de不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低de饮料，热量也是很可观de。 8．养成定时做运动de习惯,不要太过激烈，或许一些轻松de伸展操，比剧烈de运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。 9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱de甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食de现象。 10．千万不要害怕承认自己肥胖de事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确de瘦身心理，做其他各种de减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你de身体就会不断地完美 常饮茶也是不错de减肥方法： 可以抑制小腹脂肪堆积de黑茶，那是一种由黑曲菌发酵制成de黑色茶叶，它 在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积de作用。 再比如可燃烧体内脂肪de乌龙茶，它是半发酵茶，几乎不含维他命C，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪de成分，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发de肥胖。 还有除可降低中性脂肪外，有预防、强身健体作用de杜仲茶，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。还有普洱茶和苦丁茶等等，都能够减肥降脂 .煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。 2.普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。 3红茶：发畴茶有助消化。 知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助？如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当。 喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。 不过在这里还是提醒您，喝茶de减肥效果属於辅助性质de，最重要de还是平日饮食及运动de调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显de效果。 桑叶茶可消除体内脂肪 中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。 桑叶de利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中de多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩de中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。 肥胖是腹部、脊背de脂肪细胞中贮存了过多de脂肪。当血液里de中性脂肪减少时，贮存de脂肪就会被释放出来，以热量de形式被消耗掉。这样反复下去，身体里de脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联de。另外，高脂血病人de血液粘度高，在毛细血管中de流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发de1／100那么粗，所以当然容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞de结果。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度de黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症de同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血de作用。 乌龙茶减肥 乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪de减肥效果，这种说法也确实有科学de根据。因为茶中de主成分―――单宁酸，证实与脂肪de代谢有密切de关系，而且实验结果也证实，乌龙茶de确可以降低血液中de胆固醇含量，实在是不可多得de减肥茶。 实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升de效果。虽然饮用量应该依各人身体de状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪de增加有明显de效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积de作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好de浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。 2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛de绰号又叫“糖杀死”，嚼过它de叶以后再吃糖，口里不会有甜de感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物de吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗de作用。 3、荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花de花、叶及果实制成de饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥de作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡de效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象de人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物de爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻de食物了。 4、乌龙茶：可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪de成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪de分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发de肥胖。 5、杜仲茶：可降低中性脂肪因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体de作用。 还可以去除油腻 好，我要开始我de减肥日记了。希望找到同盟，大家一起努力！其实方法大家都知道，主要是毅力de问题。n其实网上说de太多了
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