时间2009-11-18 00:00 | 编辑：admin | 点击：次
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核心提示：想要减肥..但是嘴巴总是痒痒的想吃东西..最新资讯
虽然少吃了饭可还是吃了一大堆零食..要怎么办啊各位..n如果你是「美食族」de一员，食欲经常有控制不住de情况，不妨试试下面de方法来克服你de食欲： 这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。除此而外，生活中只要把握几个简单de原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取de要求。先喝一杯水 喝水让口腔和胃部有东西经过de感觉，水分可以撑起胃部de空间，减轻饥饿感，缓一缓进食de冲动。 勒紧腰带，活动四肢 勒紧腰带可以增加腹部de压力和减少胃部de空间，如果配合注意力de移转，可以有效减轻食欲。 增加生活压力 压力会促进脑内交感神经素de分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪de燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！ 喝杯咖啡或绿茶 咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。 餐前吃点水果或糖 英国伦敦圣乔治医学院de研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期de观察，结果发现餐前吃葡萄糖de这组，体重反而增加de少。可见餐前de甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。
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